Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku jeżeli dieta to przy dużej ilości tłuszczu, wtedy to nawet dla zdrowia ale on waży normalnie więc 10 wskazówek żywieniowych, domator + np. piłka nożna
Stosuj się na początku do 10 wskazówek żywieniowych, a potem możesz wejść na normalną diete. Wcale nie trudno zrobić ją samemu i przygotowanie posiłków też nie jest bardzo czasochłonne. Nikt nie mówił, że dieta jest monotonna, przeciez nie chodzi o to żeby był cały czas "rise and chicken"
nie masz diety - nie wiesz ile brakuje Ci bialka więc zakup nie będzie dobrym pomyslem najpierw trzeba ulozyc diete żeby było co uzupełniać w Twoim wieku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych ;-)
[...] po prostu obrośnięci tłuszczem do tego bym nie chciał doprowadzić dlatego się pytam.Czyli na razie nie układać diety jeść dużo zdrowych rzeczy postaram się dostosować do 10 wskazówek żywieniowych, jeść dużo białka itp.A co do przysiadów to przykładam się do nich tak samo jak do wszystkich ćwiczeń, staram się robić przy wyprostowanym kręgosłupie, [...]
1. Chociazby ogarnij 10 wskazowek zywieniowych. Dział "Odzywianie" 2. Nie ma szans, musisz cwiczyc cale ciało a nie tylko brzuch na sezon!!!!!!!!!!!!!!!! 3. Tematy podwieszone w tym dziale przejżyj koniecznie!!!!!!!!!!!!
jeżeli jesteś nieogarnięty to po prostu zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych.odstaw napoje,słodycze,niezdrowe tłuszcze,na noc nie spożywaj węglowodanów
[...] co do kcala diety. Wystarczy, że będziesz się dobrze, zdrowo odżywiał. Zapomnij o jedzeniu syfów typu batoniki, czekolady, czipsy. Myślę, że o CocaColi i innych słodzonych syfach nie muszę wspominać. Gdzieś na forum był artykuł pod tytułem "10 wskazówek żywieniowych". Zastosuj się do niego i zobacz czy waga idzie w dół. Pozdro i wytrwałości!
Jak na ten wiek staraj się choć raz policzyć ile spożywasz kalorii i jeść na oko wg 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak zobaczysz ze nie idzie to zwiększ objętościowo posiłki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z radoscia i w pelni zmotywowani. na waszym miejscu na poczatek ogarnalbym jakis sensowny zestaw cwiczen: 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html oraz stosowal sie do 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html